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孕妈妈早期营养原则有哪些

2019-07-17 14:31

女性朋友在孕早期大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意要求自己吃什么,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲,因为孕早期胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。那么孕早期营养原则有哪些呢?

孕早期营养原则

1.孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜

烹调注意多样化,尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食习惯。由于恶心呕吐,加之进食少,容易发生酸中毒,多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物,以补充水分及各种维生素和微量元素,特别是孕吐反应严重者,身体易脱水,更要多吃一些水分多的食物,如西瓜、冬瓜等。

2.优质蛋白质不可缺

饮食上,要保证摄取容易消化吸收利用的优质蛋白质食物。因为,早孕期小胚胎虽然生长缓慢,但不能自身合成生长发育需要的氨基酸,必须由孕妈咪供给。不然,就会影响胎宝贝大脑发育。因此,孕妈咪一定要摄取足够的蛋白质。


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