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重庆男性备孕注意事项及食谱推荐医院

对于准备要孩子的小夫妻们来说,备孕不只是女方的事,男方同样也是需要做好备孕工作的,这样才能更好的保证宝宝的健康。那么男性备孕要注意哪些问题?有什么食谱对于提高生育能力,提高精子质量有利呢?下面一起来了解男性备孕的一些注意事项,以及适合备孕男性食用的一些食谱。

男性备孕注意事项包括以下几方面;

1、要多参加锻炼。对于男性如果身体过度肥胖,是可导致腹股沟处的温度升高,这样就会损害精子的成长,容易引起不育,所以对于备孕中的男性,要注意控制体重在标准范围内,以提高精子的质量。当然了,锻炼强度要适中,剧烈的运动也是舍导致睾丸的温度升高,从而会破坏精子生长所需的凉爽环境的。

2、备孕期的男性注意少去桑拿房、蒸气浴室。因为这些高温的环境是可以直接伤害精子的,而且还会抑制精子生成。

3、戒烟。男性吸烟是可导致精子精量下降的,所以备孕期一定要戒烟。

4、适度饮酒。男性如果大量饮酒的话,是可导致精子质量下降的,备孕期的男性要严格控制饮酒量,最好是不要喝。

5、避免一些可损害精子的因素,如麻醉剂、毒品等对精子会造成很大的危害,而且危害可持续很长时间,所以备孕期男性要避免接触或是使用这些。

备孕期男性除注意上面几个方面外,还要注意合理饮食,要多吃一些高维生素、优质蛋白质及含矿物质和微量营养素的食物,注意补充叶酸,很多食物就含有叶酸,如动物肝、 菠菜、生菜 豆类、苹果、 橙汁等,平时可适当食用。还有一些食谱,很适合备孕期的男性食用,如海鮮粥、味鸡汤、沙茶羊肉片、洋葱牛肉卷等,这些食谱对于备孕期的男性来说,根据自己的身体状况来选择食用的话,对于提高生育能力是有很好的作用的。

以上就是备孕期的男性应该注意的一些事项,还有一些适合食用的食谱,对于准备生育的男性来说,不妨多加注意上面的这些事项,同时做好生活饮食调理工作,尤其是在饮食当中,多吃一些可提高生育能力的食物,对于优生优育也是有很大的作用的。

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